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 Dalla spagna arriva la nuova dieta a base di preparati ipocalorici e iperproteici a basso contenuto di carboidrati e grassi.
Il metodo è stato appositamente studiato per una riduzione di peso dino a 9kg. La durata del percorso varia a seconda dell'obiettivo da raggiungere (ovvero quanti chili perdere) ed in base all'età della persona interessata.
Il metodo si articola in quattro fasi, rispettivamente 0 fase iniziale, 1 fase di dimagrimento, 2 fase di transizione, 3 fase di mantenimento.
La fase iniziale 0 ha una durata di 3 giorni indipendentemente dal percorso da seguire. In questa fase si consumano 5 pasti:
Colazione: 1 preparato siken diet + 1 caffè, o tè senza zucchero.
Spuntino ore 10 (facoltatico): 1 snack siken diet
Pranzo: 1 preparato siken diet (no fusilli) + 1 porzione di verdure + 1 porzione di latticino magro
Spuntino: 1 snack siken diet + 1 caffè o tè senza zucchero
Cena: 1 preparato siken diet (no fusilli) + 1 porzione di verdure + 1 porzione di latticino magro
La fase di dimagrimento 1 può avere una durata da 3 a 28 giorni. I questa fase si consumano 5 pasti:
Colazione: 1 preparato siken diet + 1 porzione di latticino magro + 1 caffè, o tè senza zucchero.
Spuntino ore 10 (facoltatico): 1 snack siken diet
Pranzo: 1 preparato siken diet (tranne fusilli) + 1 porzione di verdure + 1 porzione di frutta*
Spuntino: 1 snack siken diet + 1 caffè o tè senza zucchero
Cena: 1 porzione di carne, pesce o uova + 1 porzione di verdure + 1 porzione di latticino magro
*solo se si perde peso velocemente o se si svolge attività fisica
La fase di transizione 2 ha la stessa durata della fase 1, da un minimo di 3 giorni ad un massimo di 28 in base al percorso da seguire. Anche in questa fase si consumano 5 pasti:
Colazione: 2 fette di pane (40g) + 1 porzione di latticino magro + 1 caffè o tè senza zucchero
Spuntino ore 10 (facoltatico): 1 snack siken diet
Pranzo: 1 preparato siken diet + 1 porzione di verdure + 1 porzione di frutta
Spuntino: 1 snack siken diet + 1 caffè o tè senza zucchero
Cena: 1 porzione di carne, pesce o uova + 1 porzione di pane, legumi, patate o cereali + 1 porzione di verdure + 1 porzione di latticino magro
La fase di mantenimento 3 ha anch'essa durata pari a quella della fase di transizione ma può essere prolungata qualora non si siano raggiunti gli obiettivi prestabiliti. In questa fase si assumo 5 pasti:
Colazione: 3 fette di pane (60g) + 1 porzione di latticino magro + 1 caffè o tè senza zucchero
Spuntino ore 10 (facoltatico): 1 snack siken diet
Pranzo: 1 porzione di verdure + 1 porzione di carne, pesce o uova + 1 porzione di pane, legumi, patate o cereali + 1 porzione di latticino magro + 1 porzione di frutta
Spuntino: 1 snack siken diet + 1 caffè o tè senza zucchero
Cena: 1 porzione di verdura + 1 mezza porzione di carne, pesce o uova + 1 porzione di pane, legumi, patate o cereali + 1 porzione di latticino magro + 1 porzione di frutta
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Fino a 3 kg
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Fino a 3 kg
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Da 3 a 5 kg
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Da 3 a 5 kg
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Da 5 a 9 kg
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Da 5 a 9 kg
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piano
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< 40 anni
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> 40 anni
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< 40 anni
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> 40 anni
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< 40 anni
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> 40 anni
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Iniziale 0
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3 giorni
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3 giorni
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3 giorni
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3 giorni
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3 giorni
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3 giorni
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Dimagrimento 1
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3 giorni
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7 giorni
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7 giorni
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14 giorni
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14 giorni
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28 giorni
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Transizione 2
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3 giorni
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7 giorni
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7 giorni
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14 giorni
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14 giorni
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28 giorni
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Mantenimento 3
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3 giorni
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7 giorni
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7 giorni
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14 giorni
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14 giorni
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28 giorni
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